世界无烟日｜远离慢阻肺困扰，从戒烟开始

长沙晚报掌上长沙5月30日讯（全媒体记者 杨云龙(yúnlóng) 通讯员 张韶泽）2025年5月31日是第38个世界无烟日，今年(jīnnián)的主题为“拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不”。5月30日，湖南省人民医院(yīyuàn)呼吸内科、心内科、胸外科(xiōngwàikē)等多学科联合专家团队在马王堆街道社区(shèqū)卫生服务中心开展“守护心肺，无烟同行”科普宣教及义诊活动，旨在(zhǐzài)普及心肺健康知识，倡导无烟生活(shēnghuó)方式，营造“无烟、健康、温馨”的社区环境，让健康呼吸与幸福生活同行。 60岁(suì)的长沙(chángshā)市民黄先生(huángxiānshēng)烟龄长达40年，长期咳嗽咳痰，走几步就气喘吁吁，甚至无法抱(bào)起自己刚满月的孙子。近日，他(tā)因慢阻肺和呼吸衰竭在湖南省人民医院马王堆院区呼吸四病区住院治疗。一开始(kāishǐ)，黄先生的治疗效果并不好，护士发现(fāxiàn)他竟然偷偷躲在厕所和走廊吸烟，而戒烟是慢阻肺治疗的第一步。经过健康宣教，黄先生认识到吸烟的危害，通过戒烟、呼吸操、呼吸训练、运动训练等呼吸康复方式，最终(zuìzhōng)他的咳嗽、咳痰、气喘症状得到了缓解，可以完成日常活动，抱起孙子享受天伦之乐了。 在5月30日举行的“守护心肺，无烟同行”科普宣教(xuānjiào)及义诊活动中，湖南省人民医院马王堆院区呼吸四病区朱黎明、陈美娟、周亚夫主任医师和(hé)黄进副主任医师，分别进行了《吸烟(xīyān)的危害，如何戒烟？》《心肌梗死(xīnjīgěngsǐ)的预防(yùfáng)》《肺结节》及《肺康复在呼吸系统疾病中的作用》等科普讲座，并解答了关于慢性阻塞性(zǔsèxìng)肺疾病（慢阻肺）、支气管哮喘、冠心病、高血压(xuèyā)、肺结节等疾病的疑问，且免费为市民进行了血压测量、心肺功能(néng)检查、呼吸肌功能测定等检查项目。根据检查结果和病史，医护人员为每位居民提供(tígōng)了个性化的诊疗(zhěnliáo)建议，确保每位患者都能得到精准的医疗指导。同时，活动现场还发放了心肺疾病防治宣传手册，帮助居民更好地了解和管理自身健康。 朱黎明主任医师介绍，慢性阻塞性肺(fèi)(fèi)疾病(jíbìng)（慢阻肺）是一种逐渐削弱(xuēruò)患者呼吸能力的(de)疾病，像黄先生这样长期吸烟而患上慢阻肺的患者并不少见(jiàn)，我国40岁以上人群慢阻肺患病率高达13.7%。研究显示，吸烟者发展成慢阻肺的概率是非吸烟者的3至5倍，烟草中的有害物质会刺激呼吸道，引发炎症，损伤肺泡，导致不可逆的气流受限，最终引发慢阻肺，导致长期的咳嗽咳痰气促症状。 朱黎明(límíng)表示，慢阻肺具有高(gāo)发病率、高致残率、高死亡率的特点(tèdiǎn)。《中国卫生健康统计年鉴2022》数据(shùjù)显示，2021年中国慢阻肺死亡人数约90.9万，占全部死亡病例的9.1%，是我国第三大死因。慢阻肺症状可能包括持续的咳嗽、咳痰、活动后气短(qìduǎn)等，这些症状在早期可能不明显，但随着(suízhe)病情的发展，日常活动如(rú)爬楼梯、快走甚至穿衣都会变得异常艰难。慢阻肺不仅影响患者的生活质量，还可能导致心血管(xīnxuèguǎn)疾病、抑郁和骨质疏松等并发症。戒烟是预防和改善慢阻肺的关键，无论何时开始戒烟都不晚。对于(duìyú)慢阻肺患者，戒烟能显著缓解症状，降低急性加重次数和死亡风险。 朱(zhū)黎明提醒，慢阻肺患者可以通过戒烟并积极进行(jìnxíng)呼吸康复训练，让“受伤”的肺重获新生。 腹式呼吸：患者取仰卧位或坐位，放松全身肌肉。用鼻子缓慢吸气，使(shǐ)腹部隆起(lóngqǐ)；用嘴巴缓慢呼气，使腹部收缩。呼吸时保持(bǎochí)胸部不动，吸气应当缓慢，不能过快。 缩唇呼吸：患者用鼻子吸气，然后用嘴巴呼气(hūqì)，呼气时嘴唇呈吹口哨状，缓慢呼出气体。呼气时间要比吸气时间长（呼气时间可逐渐增加），一般为吸气时间的(de)2至(zhì)3倍。建议将腹式呼吸机、缩唇呼吸融入(róngrù)日常生活中，如快走、爬楼梯等，可帮助我们减轻活动时的气促(qìcù)，提高运动耐量。 呼吸(hūxī)操：结合扩胸、弯腰、下蹲等体操运动，进一步改善肺(fèi)功能和增强体力。呼吸操不仅可以锻炼呼吸肌，还能增强全身肌肉的(de)力量和耐力。 有氧(yǒuyǎng)运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，从低强度开始，逐步提升心肺耐力。有氧运动可以提高身体的氧气(yǎngqì)利用效率(lìyòngxiàolǜ)，增强心肺功能。 力量训练：如(rú)举重、俯卧撑、仰卧起坐等，最好是在专业(zhuānyè)人员的指导下进行(jìnxíng)，避免过度疲劳和受伤。力量训练可以增强肌肉力量，提高身体的活动能力。 柔韧性训练：如瑜伽、伸展运动(yùndòng)等，保持关节的灵活性，预防肌肉萎缩(wēisuō)和(hé)关节僵硬。柔韧性训练可以改善身体的协调性和平衡能力，减少受伤的风险。